【実録】私が「痩せたい」をやめて、体も心も変わった話①

先日、Facebookに「ここ半年で自然に10キロ落ちた」と投稿しました

たくさんの「すご〜い！」の反応と、「で、何をしたの？」という質問をいただいたので

こちらでその背景を心理の視点を中心にお話します。

先に結論：私がやめたのは“努力”ではなく、ある「ことば」でした。

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◆ なぜ「痩せたい」が逆効果だったのか（心理の仕組み）

シンプルに言えば、言葉が『前提』を刷り込むからです。
「痩せたい」というフレーズは、無意識に〈今は痩せていない自分〉を前提にします。

潜在意識は『現状を維持しようとする』働きが強く、結果的に「痩せていない自分」が強化されてしまうのです。
鏡を見るたび、服がきつい感覚を確認するたび――無意識のうちに、その脚本（＝当たり前の前提）を再生していました。

◆ 私がやった具体的なこと（ことばと心のチューニング）

• 「痩せたい」ではなく、「私は本来、軽やかで健康的で魅力的な女性だよね」と自分にインプットする。
• 過去のベストな自分の記憶を時々呼び起こす。
• 鏡の前で「今日も魅力的だね」と笑顔で声をかける（セルフアファメーション）。
• 小さな『できた』を見つけて自分を肯定する習慣をつくる。

すると、からだが自然に欲するものが変わり、動きたくなる感覚が戻ってきました。
食べるもの、眠り方、立ち居振る舞い――日常の小さな選択が変わり、結果として体重も変わっていったのです。

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なぜ言葉が行動を変えるのか（心理学的ポイント）

1. 自己概念の書き換え：「私は〇〇な人だ」と内側で信じると、それに沿う行動が無意識に選ばれます。
2. 習慣化のループ：小さな肯定的行動を繰り返すと習慣化され、エネルギーを使わず実行できるようになります。
3. 感情の安定化：自分を責める言葉を減らすと感情の振れ幅が小さくなり、継続力が生まれます。

◆ 今日できる小さなワーク（3分でできる）

1. 鏡を見て深呼吸を1回。
2. 「今日はどんな小さな一歩を踏めた？」と自分に問いかけ、ひとつ書き出す。
3. 鏡の自分に向かって、肯定の言葉を1回だけ言う（例：「今日の私は十分よ」）。

続けることで『心の脚本』が少しずつ上書きされます。大切なのは、小さな積み重ねです。

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◆ 後半（深掘り）予告

前提を書き換えることは、単に気分を変えることではありません。潜在意識に働きかけることで、『無理なく続く行動』と『整った感情』がセットで手に入り、未来の選択肢が自然と変わっていきます。
次回はある罠にハマっていた私の実例をお話ししますね♡

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どんなタイミングでも、あなたの人生は『今ここ』から編み直していい。
小さな一歩が、あなただけの新しい物語を編み紡ぎ始めます。